YOGA PER L’ETA’ SCOLARE

Le ultime ricerche lo confermano, lo yoga aiuta i bambini a a stare meglio, a superare lo stress ed avere più concentrazione.

Lo yoga è una disciplina che, se seguita fin da tenere età, può diventare uno degli strumenti più preziosi di prevenzione e cura di ogni malattia sia fisica che psichica.
Lo yoga non è utile solo agli adulti. In un’epoca in cui anche i bambini sono sottoposti a ritmi accelerati, questa disciplina può costituire una risorsa preziosa per l’età scolastica: migliora la concentrazione e
l’autostima, diminuisce lo stress, corregge e insegna la postura e l’allineamento, accompagna i bambini nella loro crescita.

Attraverso esercizi di equilibrio, di coordinazione e di rilassamento, il bambino entra nella sua sfera emotiva e impara a conoscere sè stesso e a comunicare con gli altri.
I bambini si muovono nello yoga con facilità, con il gusto ludico della sorpresa e dell’imprevisto, con lo stupore della prima volta, sviluppano la conoscenza dei propri limiti e imparano a crescere in armonia con il mondo circostante.
Imparare a governare il respiro, a sentire le proprie energie interiori e a saperle muovere e risvegliare, aiuta a sentirsi padroni del proprio sé e ad avere un importante aiuto in più per affrontare il mondo e la crescita.

In linea di massima, tutti i bambini, di qualunque età, possono avvicinarsi allo yoga. Tuttavia, la disciplina è consigliata a partire dai sei anni quando si ha acquisito una certa autonomia nei movimenti, si è dotati di una buona capacità di concentrazione e si è in grado di esprimersi.

FILOSOFIA e OBIETTIVI della pratica YOGA

LO YOGA E’ UNA DISCIPLINA, COME TALE E’ PRATICATA E RISPETTATA.
IL GRANDE MAESTRO Sri K.Pattabhi Jois DISSE:
“ LO YOGA E’ 1% TEORIA E 99% PRATICA”.
NOI CREDIAMO SIA VERITA’.

LA PRATICA QUOTIDIANA REGALA INNUMEREVOLI BENEFICI E UN SANO BENESSERE PSICO-FISICO.
SE FATTO CORRETTAMENTE NEGLI ANNI FORTIFICA E MANTIENE MENTE E CORPO SANI.

LO YOGA, E TUTTE LE SUA ASANA (POSIZIONI), RAPPRESENTA LA VITA.

LO YOGA UNISCE:
IL CORPO E LA MENTE, NE FA UN TUTT’UNO E RENDE L’UNO DIPENDENTE DALL’ALTRO VICENDEVOLMENTE E POSITIVAMENTE, NEL LORO CAMMINO VERSO IL BENESSERE.
INSEGNA A CONTROLLARE IL RESPIRO, CHE E’ ENERGIA PURA, E’ LA NOSTRA ENERGIA CHE IMPARIAMO A CONOSCERE E DIRIGERE VERSO IL PUNTO DEL CORPO O DELLA MENTE DOVE PIU’ CI SERVE.

L’ENERGIA
CHE NE DERIVA FORTIFICA IL CORPO E DIVENTA UN OTTIMO MOTIVO PER UNA PRATICA COSTANTE CHE CREA UN SENSO DI GENERALE BENESSERE.

L’ HATHA YOGA E’ LO YOGA DELLA FORZA,
IL CORPO SI POTENZIA E FORTIFICA, LA MENTE DIVENTA DECISA, STABILE E CENTRATA SULL’OBIETTIVO,

LE ASANA, ESEGUITE CON PRECISIONE, MIGLIORANO LA POSTURA,
AIUTANO A PREVENIRE, O CORREGGERE, EVENTUALI IMPOSTAZIONI POSTURALI ERRATE CHE CREANO DOLORI E BLOCCHI,
CIO’ CREA UN GRANDE EQUILIBRIO
NON SOLO NEL FISICO, DANDO UN ASPETTO ARMONICO PIU’ EQUILIBRATO DEL CORPO, MA ANCHE TRA IL CORPO E LA MENTE, LO SPIRITO E L’ANIMO.
UNA GRANDE SENSAZIONE DI RELAX E BENESSERE ACCOMPAGNA I PRATICANTI DI QUESTA MILLENARIA DISCIPLINA.

LO YOGA E’

• FORZA,
• MOVIMENTO,
• ARMONIA,
• FLUIDITA’,
• FLESSIBILITA’,
• RESISTENZA,
• CONTROLLO,
• EQUILIBRIO
• PRECISIONE
• STABILITA’
• PULIZIA,
• CALMA,
• GIOIA,
• DIVERTIMENTO,
• RESPIRO
• ENERGIA.

LA PRATICA DONA:

• FLUIDITA’ – IL CORPO IMPARA A MUOVERSI CON FLESSIBILITA’ E COORDINAZIONE E RIACQUISISCE IN SCIOLTEZZA A QUALSIASI ETA’
• RESISTENZA – IL FLUSSO DI ENERGIA CHE SI IMPARA A MUOVERE NEL CORPO INSEGNA A RESISTERE ANCHE IN POSIZIONI DIFFICILI, IL CORPO DIVENTA STABILE E FORTE SIA NELL’IMMOBILITA’ CONTROLLATA, CHE NEL MOVIMENTO FLUIDO
• MOVIMENTO – LO YOGA NON E’ SOLO SEDERSI E MEDITARE COME SPESSO SI PENSA: LA MEDITAZIONE PUO’ ESSERE ATTIVA E UNA LEZIONE DI VINYASANA YOGA (dinamico) PUO’ ESSERE MOLTO MOVIMENTATA E AEROBICA
• CONTROLLO – LA MENTE IMPARA A CONCENTRARSI SULL’OBIETTIVO E SUL TEMPO PRESENTE, DOMINANDO E TENENDO SOTTO CONTROLLO LE REAZIONI DEL CORPO, ANCHE IN SITUAZIONI DIFFICILI
• EQUILIBRIO – CAMBIA LA PERCEZIONE DEL CORPO NELLO SPAZIO, SI APPRENDE LA CENTRATURA SUL PROPRIO BARICENTRO, MIGLIORANDO NOTEVOLEMENTE L’EQUILIBRIO E LA POSTURA
• PRECISIONE – LE ASANA (=posizioni) SONO STUDIATE NELLA PRECISIONE DELL’ALLINEAMENTO, CIO’ GARANTISCE IL MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA E L’ALLUNGAMENTO DELLA COLONNA VERTEBRALE IN MODO CORRETTO E ARMONICO.
• PULIZIA – LA PRATICA PERMETTE DI PULIRE IL CORPO E LA MENTE DALLE TOSSINE, DALLE ENERGIE STAGNANTI, DAI NODI CREATI DALLE EMOZIONI IRRISOLTE, DALLE CONTRATTURE E DAI PENSIERI RICORRENTI, PERMETTENDO DI TROVARE UN VERO SE’ PIU’ LIBERO E GIOIOSO
• ENERGIA – IL TUTTO GENERA MOLTA ENERGIA, FISICA E MENTALE, TOGLIE LO STRESS,  E’ OTTIMO COME DEFATICANTE E PER IL RECUPERO DOPO SFORZI INTENSI OPPURE COME PREPARAZIONE E RISCALDAMENTO PER L’INIZIO DELL’ATTIVITA FISICA, L’ENERGIA ASSORBITA E CREATA DAL FLUIRE DEL PROPRIO CORPO NELLO SPAZIO DA’ LO SPRINT E LA CARICA PER MOLTE ORE A SEGUIRE, ALLO STESSO TEMPO DONA LA CALMA E LA STABILITA’ INTERIORI NECESSARIE PER ESSERE CENTRATI E IN EQUILIBRIO.

PER TUTTO QUESTO, SI DICE CHE LO YOGA MANTIENE MENTE E CORPO SANI !
NON C’E’ ALTRA DISCIPLINA, CHE POSSA DARE GLI STESSI RISULTATI E CHE POSSA ESSERE PRATICATA A QUALSIASI ETA’, COME LO YOGA.
MA NON SOLO,
LA SUA COMPLETEZZA NE PERMETTE L’ABBINAMENTO CON OGNI ALTRA DISCIPLINA,
TUTTE LE ATTIVITA’ SPORTIVE NE TRAGGONO SICURAMENTE TANTISSIMI VANTAGGI, A TUTTI I LIVELLI: DAL PRINCIPIANTE ALL’ATLETA, TUTTI POSSONO SFRUTTARE LO YOGA COME DISCIPLINA OMPLEMENTARE PER LA PREPARZIONE ALLA PROPRIA ATTIVITA SPORTIVA.
OGNI RISPOSTA STA’ NELLA PRATICA.

“Il successo non si raggiunge vestendosi in modo speciale.
Non si ottiene raccontando storie.
Solo la pratica è la strada del successo.
Questa è la verità, non vi è dubbio alcuno.”
Tratto dallo scritto di Svami Svatmarama “THE HATHA YOGA PRADIPIKA” il più antico testo sull’hatha yoga datato 1500 a.c., Cap. I: “sulle asana”.